#ワークアウト

上半身トレーニング30日間チャレンジやってます。目指せシックスパック!

基本メニュー
・腹筋ローラー15回×3セット〜
・プッシュアップバー腕立て伏せ10回×3セット〜(3日に1回)
・ボスボールサーフトレーニング5分×2回

#筋トレ #トレーニング #workout #フィットネス #training #プロテイン #FiNC #シックスパック #腹筋 #bodymake #fitness #ワークアウト #大胸筋 #ビルドアップ #筋肉は裏切らないらしい #上半身トレーニング #腹筋トレーニング #アップルウォッチ #applewatch #腕立て伏せ #筋トレ部 #トレーニング沖縄 #筋肉痛 #ボスボール #腹筋ローラー #プッシュアップバー
上半身トレーニング30日間チャレンジやってます。目指せシックスパック!

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簡単に言うと、追い込んだ時に

消費を凌駕する程、筋肉にガンガン栄養素を送り込んで、

先に脂肪を代謝させるシステムに一時的に切り替えるイメージ

そこに合わせる、シトルリンでさらにガンガン栄養素ながします。

シトルリンの紹介は次回に。

以下↓、ラプターの説明文引用。

速さに着目した、従来のHMBを超えたHMB100%サプリメント 

ラプターは、遊離型HMB(フリーフォーム)を100%配合したサプリメント。名前の由来は、RAPID(急速な)
+mTOR(筋肉に関わりが深いmTOR回路)という意味を込めている。

最新技術を駆使したラプターは消化ストレスが少ないうえ、カロリーも低く、筋肉を限界まで追い込むカラダづくりを強力にサポートする。ダイエット中や、筋肉量と筋力の維持にラプターを毎日の生活に取り入れてほしい。 

HMBはカラダづくりに欠かせない分岐鎖アミノ酸(BCAA)ロイシンの代謝物質だ。しかし、体内でHMBに変換されるのはロイシンのわずか5%だけ。ラプターの1日の摂取目安量である7カプセル中にはHMBが3,000 mg含まれている。

この量のHMBを体内で作ろうと思うとロイシンとして60 gの摂取が必要だ。ロイシンが多く含まれている食品として卵があるが、毎日卵を800 g(約14個)も摂取しなければならない。そのため、サプリメントを利用して不足しがちな分を直接摂取するのが理想のカラダづくりに効果的だ。 

ラプターではHMBの他にもパワーに深く関わりのあるアルファGPC、サンシャインビタミンとも呼ばれ、多くのアスリートに必要なビタミンD、運動によるウエイトコントロールをサポートするL-カルニチンを配合している。アルファGPCは高額な成分だが、ラプターの製造には何の妥協も許さなかった。また、リキッドカプセルにより従来の飲みにくさを解消しているのも特長だ。

#cardio
#elliptical
#fitfam
#fitlife
#fitnessaddict
#getoutside
#getstrong
#girlswholift
#gymlife
#gymtime
#nopainnogain
#personaltrainer
#sweat
#treadmill
#weights
#weightTraining
#トレーニング #トレーニー #筋トレ #サプリメント #ワークアウト #プロテイン #バルクアップ #マイプロテイン
#プレワークアウト #筋トレ好きと繋がりたい #myprotein
簡単に言うと、追い込んだ時に

消費を凌駕する程、筋肉にガンガン栄養素を送り込んで、

先に脂肪を代謝させるシステムに一時的に切り替えるイメージ

そこに合わせる、シトルリンでさらにガンガン栄養素ながします。

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速さに着目した、従来のHMBを超えたHMB100%サプリメント 

ラプターは、遊離型HMB(フリーフォーム)を100%配合したサプリメント。名前の由来は、RAPID(急速な)
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最新技術を駆使したラプターは消化ストレスが少ないうえ、カロリーも低く、筋肉を限界まで追い込むカラダづくりを強力にサポートする。ダイエット中や、筋肉量と筋力の維持にラプターを毎日の生活に取り入れてほしい。 

HMBはカラダづくりに欠かせない分岐鎖アミノ酸(BCAA)ロイシンの代謝物質だ。しかし、体内でHMBに変換されるのはロイシンのわずか5%だけ。ラプターの1日の摂取目安量である7カプセル中にはHMBが3,000 mg含まれている。

この量のHMBを体内で作ろうと思うとロイシンとして60 gの摂取が必要だ。ロイシンが多く含まれている食品として卵があるが、毎日卵を800 g(約14個)も摂取しなければならない。そのため、サプリメントを利用して不足しがちな分を直接摂取するのが理想のカラダづくりに効果的だ。 

ラプターではHMBの他にもパワーに深く関わりのあるアルファGPC、サンシャインビタミンとも呼ばれ、多くのアスリートに必要なビタミンD、運動によるウエイトコントロールをサポートするL-カルニチンを配合している。アルファGPCは高額な成分だが、ラプターの製造には何の妥協も許さなかった。また、リキッドカプセルにより従来の飲みにくさを解消しているのも特長だ。

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整える。1人でゆるく走る時間は自分にとってとても大切です。
・
#ランニング #ランニング男子 #ランニング美容師 #夢見がち系ランナー #ゆるっとランニング #running #runner #marathon #training #stretch #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #ナイキプラス #nikeplus #Garmin #newbalance #FreshFoamBeacon #マラソン #ワークアウト #筋トレ #体幹トレ #ストレッチ
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アーム8周年キャンペーン第二弾!

前回大好評だったピラティスイベントを開催します。
今回のテーマは『背骨』
姿勢改善、腰痛改善、シェイプアップなど様々な目的の方にも効果的!

初参加の方も大歓迎🎉
是非ご参加ください!

#ピラティス 
#pilates 
#背骨 *
*
東京都渋谷区渋谷1-10-7
宮益坂III 北館7F
☎︎03-6427-2880
✉️info@arms-s.com
*
*
#加圧トレーニング #加圧 #渋谷 #スタジオア−ム #プライベートジム #ボディメイク #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #肉体改造 #美尻 #ヒップアップ #尻 #くびれ #バストアップ #フィットネス女子 #筋トレ女子 #ダイエット #美脚 #美容 #減量 #姿勢改善 #ベストボディジャパン
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.
.
昨夜は筋トレday👟
.
.
昨日はジムが空いてたからトレーニングしやすくて楽しかった(^^)
.
.
#プロテイン
#飯トレ
#筋トレ
#ワークアウト
#タンパク質
#高タンパク
#高タンパク食
#ジム
#gym
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#ジム
#gym
✳︎
一人で追い込める人って少ないし、
続けれる人も少ないのでサポートします☺️
この後ぷへぇ〜見たいな声出るから
そこはカットで✂️笑
#training #workout #gym
#トレーニング #ワークアウト #ジム
#筋トレ #体型維持 #ダイエット #パーソナル
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・
#ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット初心者 #体重 #体重公開ダイエット #体重記録 #減量 #痩せる #痩せたい #マイナス #10キロ #目標 #頑張ります #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #よろしくお願いします #beforeafter #ワークアウト #💪
家の近くに新しくできたエニタイム めっちゃいい❗️
マシンがいっぱいある!
そんなに使わないけどいるだけで楽しいw
・
今日は全身使っていろんなマシン試しまくる💪
・
#diet #ダイエット #traning #トレーニング #ウエイトトレーニング #体質改善 #gym #ジム #workout #ワークアウト #フィットネス #fitness #パーソナル #トレーナー #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #styleup #スタイルアップ #エニタイムフィットネス
#エニタイム二本木
#筋肉は裏切らない
#筋トレすきと繋がりたい 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#トレーナーと繋がりたい
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今日は
@mizutatoshiaki さんと背中トレ🙋‍♂️.
.
たまには重いのをガムシャラに引いてみるのもいいもんだ👍👍🔥.
.
#筋肉は1日してならず #継続は力なり #筋肉 #筋トレ #合トレ #physique #protein #traning #bcaa #c4 #workout #ハムストリング #フィジーク #ジム #三頭筋 #箕面 #箕面外院 #ワークアウト #musle #fitness #gym #ダイエット #減量 #npcj #diet #脚トレ #エニタイムフィットネス #トレーニング #食事管理
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東京レッスンのご紹介です😊
*
東京では、みのり先生(@sminority12345)の
ヨガレッスンを行っております✨
*
筋トレ、運動をされていない方は
是非ヨガレッスンから始められるのがオススメです😌💗
*
今週土曜日(10/26)のレッスンも空きがございますので、
是非お子様連れ大歓迎ですので、
ご参加希望の方いらっしゃいましたら、
お申込み方法もお伝えすぐ出来ますので
当アカウントにDM下さいね😌
*
🌹🌹🌹
10/26 (土)
開始 11時45分〜
終了 12時50分
参加費3700円
(お得な回数チケットもございます!)
🍇🍇🍇
*
次回は11/16(土)となります😊☝️
*

#ダイエット #ダイエット仲間 #トレーニング #筋トレ #腹筋 #腹筋女子 #痩せる #筋肉 #産後ダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #ワークアウト #公開ダイエット #痩せたい #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエットアカウント #ボディメイク #痩せたい #ダイエット生活 #産後 #ビフォーアフター #体重公開 #ダイエット記録 #産後ダイエット #筋トレ女子 #痩せたい人と繋がりたい #ダイエットメニュー #ダイエット方法
#東京ヨガ #ヨガレッスン #ヨガ
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\ 👻ハロウィンイベントのお知らせ🎃 /
自由が丘店、渋谷店では
ハロウィンにちなんだスペシャルな
レッスンを今年も行います😈🍭
.
ご予約はそれぞれの店舗へ
お問い合わせください✨
.

#cardiobarre #fitness #gym #training #workout #bodymake #diet #exercise #dance #beauty #fashion #tokyo #l4l #f4f #カーディオバー #フィットネス #ジム #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #エクササイズ #渋谷 #自由が丘 #新宿 #バレエ #halloween #ハロウィン
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最近のブーム✨果物🍊🥝🍇🍏🍐🍋
.
食べられる量に限りがあるので美味しいものを少しずつ🤗
.
2個1,000円の梨と2個600円の梨🍐
600円の方まだ食べてないけど
1,000円の方は梨‼️‼️うっまい🥺
.
他に1個198円の梨も食べたんだけど
なんつーの、なんかすかすか感。
味に奥行きがないって感じ? 笑
.
果物も色々よね〜
.
シャインマスカットはさすが美味しかったの。
けど、多分まだまだ美味しいのあるなって感じ😆
来年は早いうちから目をつけよう。
.
キウイ🥝…
ちょっとすっぱかったぁー
まだ早かったか…
.
みかんは1個1個甘味にばらつきあり🍊
そんなものよね💦
けどあり👍 ✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✰✰✰✰✰
#腹筋 #尻 #背中
ワタシに #プリケツ をください。これ 切実。
#太るのも痩せるのも努力
#タンパク質 摂取って大変w
#炭水化物 まみれもいいところ
#おいしいものは脂肪と糖でできている ホントそれ。
#腹筋 #腹筋女子 #ボディメイク
#トレーニング #ワークアウト
#フィットネス #フィットネス女子
#筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ
目指せ #美BODY女子 #美女style
#tavakeyokohama
#タヒチアンダンス #tahitiandance
#やりたいことは全部やる
#やらないで後悔するよりやってみる
何事も #継続は力なり #練習あるのみ
✰✰✰✰✰✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭
#目指せクリーンな食事
季節の果物を食べよう月間😊
いつまで続くかね🤣
あ、芋🍠栗🌰南瓜🎃好きくない件。
けど芋🍠は食べます🙋‍♀️
最近のブーム✨果物🍊🥝🍇🍏🍐🍋
.
食べられる量に限りがあるので美味しいものを少しずつ🤗
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600円の方まだ食べてないけど
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【モチベーション】

考え方はとってもシンプルです。
身体を
動かすか=休ませるか

難しい事は考えずに
この2つの考えだけで良いなんて時も
あったりもします。

🔴平日デイタイム(10時〜17時) 体験カウンセリング&トレーニング募集中!!

初回料金→¥980-!!
とてもお得な体験トレーニングとなっております!

詳しくはDM📩下さい! 

#ワークアウト #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #品川 #大井町 #引き締め #尻トレ #フィットネス #美尻 #GROUNDWORKS #ダイエット #ボディメイク #シェイプアップ #ヒップアップ #筋トレ #大井町ジム #大井町パーソナルトレーニング #大井町産後ダイエット #大井町トレーニング #大井町ダイエットブログ #大井町トレーニングモデル
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・
BM・DRY HEAVYパーカー2
¥4,990+tax
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BM・DRY HEAVYロングパンツ2
¥4,990+tax
・
上下セットアップがかっこいい商品
になっております🤩🤩
・
アウトドアからジムワークまで
あらゆる場面で着ていただけます🙆‍♀️
・
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昨日もリザレクション三昧♡このために休みの日にちょこちょこ仕事片付けてたのだ!

初めのQueenはどうしてもHiroさんで漕ぎたくて、またKCJにお邪魔させていただきました♡Queenめっちゃ楽しい〜!!1曲目からダブルタイムで速いしラン長いしひぇーってなったけど、キツくてもHiroさんがずっと笑顔で漕いでくれるおかげで楽しく漕ぎきれた♡SJKでもどなたか提供してくれないかな。

せっかくなのでBRJも♡これは去年Hiroさんで漕いで以来2度目。ダンベルこんなに辛かったっけ??いつまで続くのー?ってなったけど、映画が頭に思い浮かんで楽しいプログラム!久しぶりに映画観たくなった。

夜は大好きMJのはしごー♡KaztoさんのMJ3漕いでマイケル最高ー!ってなった状態でSBYへ。SomaさんのMJ2は受けるたびにバージョンアップされてる感じで、ひたすら楽しい〜(*≧∀≦*)良い1日でした♡何気にSomaさんで300Runだった♡

最近いっぱい漕いでたからか、無性にチムジルバンに行ってゆっくりしたい欲が。しばらく韓国までは行けないから、都内で良さげなところ探そ。

#フィールサイクル #feelcycle #feelcyclesjk #feelcyclekcj #feelcyclesby #fc #チャリ活 #fitness #暗闇フィットネス #暗闇バイク #暗闇チャリ #ワークアウト #ダイエット #diet #bb2queen #bb2brj #bb2mj3 #bb2mj2 #resurrection #リザレクション #michaeljackson #マイケルジャクソン大好き #韓国 #チマチョゴリ #光化門 #korea #koreafashion
昨日もリザレクション三昧♡このために休みの日にちょこちょこ仕事片付けてたのだ!

初めのQueenはどうしてもHiroさんで漕ぎたくて、またKCJにお邪魔させていただきました♡Queenめっちゃ楽しい〜!!1曲目からダブルタイムで速いしラン長いしひぇーってなったけど、キツくてもHiroさんがずっと笑顔で漕いでくれるおかげで楽しく漕ぎきれた♡SJKでもどなたか提供してくれないかな。

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昨日の腕トレ盛れた💪
めっちゃうざいけど良い関係
こんなガリガリ貧弱野郎に負けたくない気持ちで頑張る
#筋トレ #fitness #フィットネス #ワークアウト #workout #トレーニング #筋肉 #エニタイム #エニタイムフィットネス
#盛れた
#ハイウエストおばけ
#やるかやるか
#上腕37cm
#目指せ40越え
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皆様こんにちは💜
エニタイムフィットネス南多摩店です🙋‍♀️
フリーウエイトエリアご利用の
お客様に再度お知らせ致します🏋️‍♀️
・
①南多摩店ではフリーウエイトの使用時間を
20分程度でお願いしております🙇‍♀️
・
混雑時間帯以外でもお待ちしている
会員様がいる可能性もございますので
ご理解とご協力よろしくお願い致します🤝
・
②パワーラックをご利用の際は
必ずカラーをご使用下さい🙇‍♀️
・
事故、怪我等防止のため必ずカラーを
使用してのトレーニングをお願い致します⚠️
・
すべての会員様が快適にトレーニングに励めるよう、皆様のご利用とご協力、よろしくお願い致します✨

#稲城
#稲城市
#エニタイムフィットネス南多摩店
#エニタイムフィットネス
#南多摩 
#トレーニング
#ダイエット
#ジム
#ワークアウト
#筋トレ
#anytimefitness
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#gym #diet
#training 
#bodymake #workout 
#healthy
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#anytime #gettoahealthierplace
#g2hp #minamitama
#🏋 #💜 #afhealthiertv
皆様こんにちは💜
エニタイムフィットネス南多摩店です🙋‍♀️
フリーウエイトエリアご利用の
お客様に再度お知らせ致します🏋️‍♀️

①南多摩店ではフリーウエイトの使用時間を
20分程度でお願いしております🙇‍♀️

混雑時間帯以外でもお待ちしている
会員様がいる可能性もございますので
ご理解とご協力よろしくお願い致します🤝

②パワーラックをご利用の際は
必ずカラーをご使用下さい🙇‍♀️

事故、怪我等防止のため必ずカラーを
使用してのトレーニングをお願い致します⚠️

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【ビフォーアフター】



全身の力を抜いた渾身の増量末期の写真と現在

71㎏→68㎏ 3キロ減👍
変わりようエグいな(笑)


トレーニングでも扱う重量変わらず!
むしろ最近どんどん重量あげてます💪

タヌキ卒業!いよーっ(ポンポンッ)

これからも食事に気をつけていきます😁


#筋トレ
#筋トレ初心者
#筋肉
#減量
ビフォーアフター
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【月15,000円から利用できるパーソナルジム】
“継続して通う”パーソナルジムがここに
◆横浜にて駐車可、手ぶらOKのマンツーマン指導ジム
◆ダイエット、ボディメイク等のあなたの目標に合わせたワークアウトを提案
◆便利なネット予約可能
#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルストレッチ #ワークアウト #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #ジム #フィットネス #エクササイズ #横浜 #東戸塚 #保土ヶ谷 #戸塚 #上大岡 #上永谷 #下永谷 #井土ヶ谷 #二俣川
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